思考を止めたとき、
そこにあらゆる悩み、不安、憤りが
存在しているでしょうか?
瞬間的な反応は、
あなたの素直な感情です。
ところがそれを
引き延ばすことを決めたのは、
誰かや何かの影響ではなく
あなたの選択でしかなかったのです。
あなたは今ここにないもので
苦しむ必要はありません。
無理をしてポジティブにならなくていいんです。
ただここでは、
何も起きていないことに気付きましょう。
そうして、ニュートラルな状態に自分を戻します。
思考を止めるテクニックは、
瞑想が教えてくれます。
瞑想の方法は難しく考えず、
目を閉じて呼吸に意識を集中してみましょう。
呼吸の回数を数えてもいいですね。
振り回されていた感情が
すでに止まっていることに気付くはずです。
あなたに余裕があるなら、
本格的な瞑想を取り入れてみましょう。
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