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思考を止めたとき、

そこにあらゆる悩み、不安、憤りが

存在しているでしょうか?




瞬間的な反応は、

あなたの素直な感情です。


ところがそれを

引き延ばすことを決めたのは、

誰かや何かの影響ではなく

あなたの選択でしかなかったのです。




あなたは今ここにないもので

苦しむ必要はありません。



無理をしてポジティブにならなくていいんです。


ただここでは、

何も起きていない
ことに気付きましょう。


そうして、ニュートラルな状態に自分を戻します。




思考を止めるテクニックは、

瞑想が教えてくれます。


瞑想の方法は難しく考えず、

目を閉じて呼吸に意識を集中してみましょう。


呼吸の回数を数えてもいいですね。


振り回されていた感情が

すでに止まっていることに気付くはずです。


あなたに余裕があるなら、

本格的な瞑想を取り入れてみましょう。










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