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不安や焦り、怒り、恨み、執着、罪悪感など

嫌な感情に振り回されて苦しいときに

自分を責めない
ことです。


その感情を追い払うことに躍起になって

自分を追い込まない
でください。




苦しい時には、

「私は今、その感情を味わいたいのだね」


このくらいに想ってみると

心がふわっと軽くなっていきます。



それは一度感情を受け入れることで、

きちんと味わえたことになるから
です。




感じたくない、認めたくない、追い出したい、と

逃げるようなことをしているから、

その不快な感情は大きく成長してしまいます。


発散する方法が分からなくてもいいんです。


そういう感情を味わうときなんだ。

私は今、そういう感情を体験している。



このようにただ認めるだけで、

その感情はやがて収束していきます。


そうして落ち着いてから、

「この感情を味わったことで、何が学べただろうか?」

「私は今の経験から、何を得られた?」

と考えてみるといいですね。


すべての出来事が、

あなたの人生に必要なことへと変わります。





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